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道端ジェシカ 引き寄せノートの書き方は?ヨガの種類や美容法は?

道端ジェシカさんが、明日2014/10/25クランク・インの映画、『シャンティ デイズ 365日、幸せな呼吸』に主演として活躍するようですね。
道端ジェシカさんといえば、ヨガが得意だったり、独自の美容法で美しさを保ったり、「引き寄せノート」なるものを活用していることで有名です。
そこで今回は、道端ジェシカさんの引き寄せノートの書き方や、美容法、行ってるヨガの種類などについてお届けします。

道端ジェシカ かわいい 画像.png
道端ジェシカさんの画像

因みに、この記事は道端ジェシカさんの内面に迫るような記事ですが、もう一つ道端ジェシカさんについて書いてみました。
道端ジェシカ 浮気による破局とは!?


◆◆そもそも引き寄せノートって何?◆◆

道端ジェシカさんが行ってる『引き寄せノート』ってなんでしょう?
もちろん、そういうたぐいのノートが売っているわけではありません。
使うのはただの100円くらいのノートです。

道端ジェシカ ノート 画像.png

まず、書き方を紹介しましょう。
道端ジェシカさんはこのノートの第1ページに、『このノートに書いたことはすべて現実に起こる』と書いていきます。
そして次からは、引き寄せたいことを箇条書きで書いていきます
この時に注意するのは、過去形ではなく現在形、完了形で書くことです。

道端ジェシカ 引き寄せノート 書き方.png


例えば、「痩せたい、キレイになりたい」ではなく、「痩せている、キレイになった」と書いていくのです。
要は、自分の望みをしっかりと文字という形にして、それを自分で読んでいくわけです。

そんなの意味無いでしょ! 文字なんか描いている暇あったら、実際に行動しなよ!』なんて思うかもしれませんが、私はそうは思いません。
何かを実行したいのなら、一番大切なことは、まずイメージすることです。
イメージしないと、どんなことも引き寄せることはできません。
人間は、自分がやろうと思ったことしかできないんです。逆に、自分がやろうと強く思ったことは、大体のことが叶うと思います。

道端ジェシカ 引き寄せノート 画像.png


道端ジェシカさんも、この引き寄せノートをしっかり書いて、朝晩声に出して読んでいるそうです。
こうすることで気分もポジティブになり、自分が今から何をするのかが、明確になっていくんですね。

因みに引き寄せノートの書き方の注意として、ネガティブなこと、中途半端なことを書いてはいけません
自分がやりたいこと、叶えたいこと、引き寄せたいこと……どんな種類でもいいので、思うままに書いて下さい。
最初のうちは恥ずかしいかもしれませんが、大丈夫、どうせ誰も見ないノートです(笑)
これを毎日書くだけでも、驚くほど前向きに生きられるようになると思います。

まずは、騙されたと思って、1日だけでもやってみてください(^^)

道端ジェシカ インタビュー 画像.png

◆◆道端ジェシカのヨガの種類◆◆


道端ジェシカさんは、引き寄せノートといった精神的なテクニック以外にも、ヨガを行い肉体的にも美しさを保っています。
なんと、道端ジェシカさんは30種類以上のヨガを行っているとか!

道端ジェシカ ヨガ.png


では、ヨガを行うことで、どのような効果があるのでしょうか?
種類ごとに、まとめてみました。


◇◇ヨガの効果◇◇

道端ジェシカ ヨガ 種類.png


ヨガを行うことで、まずは体の内側の筋肉、インナーマッスルが鍛えられます
インナーマッスルが増えれば、基礎的な消費カロリーが増えるので、痩せやすい体質になるのです。
カロリーと筋肉の関係については、↓の記事もご覧ください。

お腹まわりの脂肪を減らすには?

くびれ.png


また、ヨガを行うことで、体の歪みを矯正する効果もあります。
ヨガを行ってポーズを取ると、自分の体の歪みに自然と気づけるそうですね。



次に、ヨガを行うとストレスが解消されます。
なぜかというと、ヨガを行うとゆっくりと深呼吸することになるので、酸素が体中に行き渡ります
こうすることで、リラックスできるのです。

道端ジェシカ ヨガ 画像.png


また、それ以外にも酸素を体中に取り入れることは、たくさんのメリットが有ります。
たとえば、怪我の治りが早くなったり酸素カプセルなんてのも以前流行りましたね)目が良くなったりすらします。
どういうことかといえば、人間の活動すべてに、酸素が関わっているからなんです。

酸素 画像.png


例えば人間は、一週間食べなくても、何とか生きることはできます。
三日間水を飲まなくても、生き延びることはできます。
でも、酸素は3分も無ければ、それだけで危険な状態に陥ってしまうんです。
人間の全ての活動の根本には、酸素が有るのは間違いありません。
この酸素をヨガで深く取り入れることで、肉体的にも、精神的にも、驚くほどのメリットが有るんですね。

道端ジェシカ 画像.png

あと、ヨガを行うと冷え性も収まります
ヨガによってリンパの流れが良くなって、ホルモンバランスが整うらしいんですね。

さらに、ヨガの素晴らしいところは、
激しい運動もせず、
老若男女楽しめて
スペースを取らず、
いつでも自宅でできることです。

是非とも一度、ヨガに触れてみてください。


◇◇初心者向けのヨガの種類◇◇

道端ジェシカさんが行う32種類のヨガの中でも、初心者向けのヨガを数種類集めました。

ハタ・ヨガ

ハタ・ヨーガ 画像.png

比較的運動量が少なく、体力に自信のなくても始めやすいヨガです。
呼吸をしっかりしながら、ポーズをゆっくりと取っていきます。
運動量が少なめな分、内面への意識が高まりやすいヨガですね。
リラックス効果、ストレス解消、健康のためにヨガを始めたい方におすすめです。



アシュターンヨガ

アシュタンガヨガ 画像.png
けっこう運動量激しめのヨガです。
動作や呼吸法が順番に決められていて、途切れることなくポーズをしていきます。
ちょっと初心者には面倒かもしれませんが、運動量が多いので、ダイエットやエクササイズには効果絶大です。
続けることで、筋力アップ、体のゆがみ改善も期待できます。



パワーヨガ

ヨガ.png

よく聞く名前かもしれません。
パワーヨガは、インドからヨガを持ち帰ったアメリカ人がアメリカで開発したものらしいですね。
アシュターンヨガのようにポーズを一連の流れで行うのですが、アシュターンヨガよりも各ポーズの静止時間は長めです。
ゆっくりポーズをとるハタヨガの要素も入っています。
脂肪を燃焼させ、きれいな体を作ってくれます。

ホットヨガ 画像.png


あとは、高温多湿の部屋の中で行うホットヨガも人気ですね!
体質改善・ダイエットに効果あります。



異常、簡単なヨガの種類講座でした。
気になったものは、是非ともやってみてください。

道端ジェシカさん自信は、ヨガを行って、心にも体にも余裕が出てきたということです。


◆◆道端ジェシカの美容法◆◆

最後に、道端ジェシカさんの美容法について、ヨガ以外に5種類の美容法を簡単に紹介しましょう。

フィトテラピー

フィトテラピーっていうのは、香りでリラックスするイメージの美容法です。
アロマの香りやハーブティーの香りを楽しむことで、心身ともにリラックスできます。


道端ジェシカ 美容 画像.png

めぐりを意識する

血流の流れを道端ジェシカさんは強く意識しているそうですね。
お風呂で汗を書くのが大切だとか。

たとえどんな真夏日でも、一度は湯船に入って、汗を流します
また、体のめぐりを良くするため、水も沢山飲んでいるそうです。
一時間に1,2口は必ず飲んでいるようですね。


ココナッツオイルを活用

ココナッツオイルというのは、少し前から話題の、抗酸化力の高いオイルです。
美容のため肌に塗ってもいいですし、料理にも使えます
道端ジェシカさんは、スプーンで一口!って感じらしいです。


道端ジェシカ 対談 画像.png

『ローズ ド マラケシュ』のバーム

ローズ ド マラケシュ』のバームとは、一言で言えばヘアワックスです。
しかし、ネイルや乾燥した部分にも塗ることができます。
香りもよく、香水代わりにも使えます
これで、お肌や口元、目元の乾燥を防ぎましょう。


おやつはへルシーに

道端ジェシカさんのおすすめおやつは、ナッツとトレイルミックスが入った『サハレ スナック』
なんと、いつも持ち歩いているそうです。
ナッツって、油っこそうに見えて、意外とヘルシーです。
健康のために、毎日ピーナッツを食べる方もいらっしゃいます
ダイエット中でも、ナッツだけならローカロリーでヘルシーです。




以上、ヨガの映画に出る道端ジェシカさんの、ヨガや美容法についてでした。
注目は、肉体的な運動だけでなく、引き寄せノートのように、精神的にも充実するテクニックを道端ジェシカさんが使っていることです。
できるところからでいいので、是非とも真似してみたいですね。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました




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